【糖化】が気になる人に読んでもらいたい本6選

最近、肌の糖化が気になり出してきた…。

くすみやハリが無くなって年齢より老けて見られるようになってきた…。

糖化について詳しく調べたいけどネットの情報以外にも詳しく知りたい人に、読んでもらいたい本を紹介していきたいと思います。

「糖化」を防げば、あなたは一生老化しない

【「糖化」を防げば、あなたは一生老化しない】
久保明/ (著)

〜目次〜

プロローグ 体が「糖化」すると「老化」してしまう

第1章 老化・病気・不調 すべての原因は体の糖化にあった!

第2章 あなたの体をボロボロにしてしまう 糖化のメカニズム

第3章 体が糖化する食べ方、糖化しない食べ方

第4章 今日からはじめる!「抗糖化」の生活術

エピローグ 糖といいつき合い方をして充実した人生を

 

 

糖化についてよく知らない人もこの本はとても読みやすいと思います。
糖化のメカニズムについてわかりやすく解説してくれて、糖化を防ぐために食べる順番に気をつけることや抗糖化のおすすめ食材、抗糖化レシピ、などを中心とした「抗糖化のセルフケア法」をアドバイスしてくれます。

若返りの科学 医学が実証した本当のアンチエイジング

【若返りの科学 医学が実証した本当のアンチエイジング】
藤田 紘一郎/ (著)

〜目次〜

第1章 これだけは知っておきたい! 若さを保つための基礎知識

第2章 長寿遺伝子をオンにする生活習慣

第3章 寿命の回数券テロメアを長く保つ方法

第4章 長寿ホルモンを活発化させる

第5章 活性酸素と老化の関係

第6章 老化の元凶・AGEから体を守る

 

 

新の医学情報の中から厳選してアンチエイジングに役立つ話題が載っています。
体と心の若さをキープするための仕組みや機能、横文字で尚且マンガでわかりやすく解説したアンチエイジングの決定版です。
老化のスピードを遅らせることは誰にでもできるので、本書を読んで健康法を正しく理解して実践していけば若さは保たれるはずです。

老けない人はこれを食べている

【老けない人はこれを食べている】
牧田 善二/ (著)

〜目次〜

第1章 食べたもので人は老ける。

第2章 いつまでも若くいたければ、これを食べなさい

第3章 老けない人が知っている9のルール

 

 

 

 

 

病気になる老ける元凶は「糖化」だった!
「糖化=体がコゲる」ことで、人の体は老化をして、あらゆる病気や肌老化を引き起こしていることがわかってきました。
「いつまでも若く、病気にならない食べもの・食べ方」を紹介しています。
魚はお刺身で食べましょう。肉はたたきやしゃぶしゃぶがお薦めです。
野菜はレモンやオリーブオイルを添えて。ワインも一緒に楽しんでください。
などを紹介しています。
この本を読んで、毎日の食事を楽しみながら、アンチエイジングしていきましょう。

40歳からは食べ方を変えなさい!「体の糖化」に気をつければ、若くなる!

【40歳からは食べ方を変えなさい!: 「体の糖化」に気をつければ、若くなる!】
済陽 高穂/ (著)

〜目次〜

第1章 40歳からの食べ方が、これからの人生を変える

第2章 体の「糖化を防ぐ」食べ方から始めよう!

第3章 「体を温める」食、「腸をきれいにする」食

第4章 「7色の野菜パワー」で体の毒を捨てよう!

第5章 「血管年齢」が10歳若くなる食べ方

 

 

 

40歳といえば体の曲がり角のため「何をどう食べるか」で若さと健康に大差がつきます。
最高の若返りの食事法や食材の組み合わせをご紹介しています。
食事のとり方や選び方、生活習慣を見直して、若々しく、美しく、健康に暮らしましょう。

老けたくないなら「AGE」を減らしなさい カラダが糖化しない賢い生活術 

【老けたくないなら「AGE」を減らしなさい カラダが糖化しない賢い生活術 】
牧田 善二/ (著)

〜目次〜

第1章 AGEとは何か?

第2章 AGEを防ぐ食生活1 食品からAGEを摂らない

第3章 AGEを防ぐ食生活2 ビタミンBとカテキンを摂る

第4章 AGEを防ぐ食生活3 糖質を制限する

第5章 AGEを防ぐ3つの生活習慣

第6章 アンチAGEで肌をいつまでも若々しく保つ

第7章 アンチAGEで糖尿病の合併症を防ぐ

 

糖化反応によって作られた生成物=AGEsについて詳しく説明してくれています。
紫外線による肌老化や骨、血管などの体のあらゆるAGEsを防ぐ老化を防止する方法などについても解説しています。

「糖化」をふせいで老けない・病まない体になる!

【「糖化」をふせいで老けない・病まない体になる! 】
久保 明/ (著)

〜目次〜

第1章 食事と糖化(糖化って何?)

第2章 運動と糖化(食後に糖を減らすには?)

第3章 生活習慣と糖化(抗糖化につながる生活習慣とは?)

 

 

 

 

 

この本を読めば糖化を防ぐ方法がわかります!
食生活から運動について幅広く糖化を防ぐ方法について書かれています。
またストレスと糖化についての関係性についても追求してます。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

どの本も読みやすくわかりやすく解説している為、糖化について詳しくわからない人は読んでみると理解が深まるかもしれません。
最近は電子書籍で本を読む人は増えているかと思いますが、今回ご紹介した本はすべてKindleストアで購入することができるので、わざわざ書店に行って買うことはなくなるのか便利ですね♪