一度糖化してしまった肌は治らないって本当?

みなさんは「糖化」をご存知でしょうか?

最近では「糖化」は肌老化の原因と言われており、トレンドになっております。

しかし、まだまだ糖化を知らない人も多いかもしれません。
糖化と似て酸化と言う反応もありますが酸化のほうがまだ、認知があるのかもしれません。
そんな糖化について何故糖化してしまうのか、一度糖化してしまうと一生治らないのでしょうかなどの疑問を調べていきましょう!

糖化とは?

「糖化」と言われても、「ん???」ですよね。

また、よくあなたの骨は焦げている?などの記事もありますが、どう意味?ってなるかと思います。

糖化とは糖とタンパク質が熱を通すことによってくっつくことで起こり身体に害となるAGEsと言う糖化生成物質に変わります。
その反応を糖化といいます。

もっと簡単な言い方をすると身近に感じやすいホットケーキで例えて行きたいと思います。
ホットケーキを作るときにボウルにホットケーキの粉を入れると思いますがそこには砂糖(糖)が入っています。
そこに卵や牛乳(タンパク質)を入れて混ぜると思います。
そして熱したフライパンに生地を流していくと、表面がこんがり茶色くなると思いますが、その茶色くなる反応が身体の中で起こっていることを糖化といいます。

そう考えると、本当に怖いですね。

また糖化するのは骨だけではなく肌の細胞も糖化してしまうんです。
肌が糖化してしまうとたるみやくすみ、黄ぐすみ、ハリなどがなくなってきて老化してしまうのです。

1度糖化したら治らないって本当?

糖化が恐ろしいことはご説明しましたが、実際自分の身体がどのくらい糖化しているのってわからないですよね?
最近では病院や薬局にも糖化年齢を測る機械等もでているので見かけたときに測って見るのもいいかもしれませんね!
そんな恐ろしい糖化ですが糖化した肌は治るの?と疑問に思うことも多いかと思います。

結論を言ってしまうと…治ります!

しかしながら、一度糖化してしまった肌細胞を再生する場合には、継続してスキンケアをしなくてはいけません。
糖化を防ぐことを抗糖化といい、糖化は防ぐことができるのです。
また外側からではなく内側からもケアしてあげなければいけません。

予防が大切なんです!

スキンケアの場合は基礎化粧品を抗糖化作用が入った製品を使うことをおすすめします。
洗顔や化粧水などは市場に販売されています。
また、髪も糖化すると言われており、抗糖化作用のシャンプーを使うことによって糖化反応を抑えてくれます。

しかし一番大切なのは内側からケアをしていくことです。
継続しやすいのは食事の仕方になります。

  • 3食しっかりと食べる
  • しっかり噛む
  • ゆっくり食べる
  • 食べる順番を変える

最も重要なのは食べる順番を変えることです!

まず食べ始めるときに、白米から食べ始めたりしていませんか?
その行為、糖化をしやすくしている行為なのです。

最初に食べるのは、野菜やきのこ類などの食物繊維から食べ始めることをおすすめします。
なぜなら、食物繊維を先に摂取することで糖質の吸収は穏やかになるのです。
糖が過剰に上がることを抑えてくれるため、その分糖化になりずらくなります。

他にも内側から治す方法はいくつかあります。

  • 食後に適度な運動
  • 質のいい睡眠
  • たばこやお酒を控える

など今からできることは、いろいろあるので自分で取り入れやすいものから取り入れていくといいですね。
また、抗糖化のサプリメントもあるので、食生活や運動を取り入れつつサプリも同時に摂取することで糖化を防ぐことにつながっていくでしょう!

Q&Aで糖化対策しよう

糖化については理解してきたでしょうか?
そんな糖化につながりやすい生活習慣タイプ別に確認していきましょう!

Q. 朝は忙しくて朝食を食べる事ができません。

A. 朝は簡単に摂取できるスムージーなどにしてはいかがでしょうか?
  また、フルーツグラノーラなどもいいですね!

Q. 甘いものを食べるのをやめられません。

A. できれば避けたいのが正直なところです…
  ですが、我慢をしてストレスにつながってしまってもいけません。
  そんな時に最適なのがフルーツになります。
  フルーツに含まれるクエン酸は糖化を抑えると言われています。
  ただ、食べすには注意が必要です。

Q. 運動が嫌いなのですが、どうしたらいいでしょう。

A. 運動と言っても激しい運動が運動ではありません。
  食べたあとに20分ほどウォーキングしたり、何なら掃除などでも問題ないです。
  階段を使うようにするなど、できることから始めていきましょう!

まとめ

いかがでしたでしょうか?

身体の外側と内側両方から糖化ケアをしていけばもう、糖化は怖くありません!
糖化を予防するだけで10年後も変わらない美しさが保てるのであれば嬉しいですよね♪

しかし、最初にも言いましたが、糖化した肌はすぐに治るわけではありません。

何事も継続することが大切なのです。
習慣にしてしっかりと続けていきましょう!

また、糖化に有効な食品もあります。
カモミールやマンゴスチンなど抗糖化作用があるものを直接食べるのもいいですね♪
最近、肌がくすんできたな、ハリが無くなってきたら「糖化」かもと疑って糖化ケアをして美しさを取り戻しましょう!

最後まで読んでいただきありがとうございました^^